aeroby na masie

Wuchta Dziekuje za dokladne opisanie tego wszystkiego lecz ja mam zamiar prowadzic diete na mase czyli mysle ze bialka 2.2 bedzie w sam raz. A te aeroby dlatego zeby rowniez spalic niepotrzebny tluszcz przy tym, gdzies czytalem ze na masie mozna spowodowac utrate tkanki tluszczowej. Od diety zadnych odstepstw nie bedzie (no chyba ze nie bede mial [...]

Witam ponownie. Panie Jacku, przez ostatni tydzień robiłem 6x 60min aeroby oraz 3x siłka, niezauwazylem zmian w wadze, w lustrze hm... ciezko ocenic, napewno widze ze schodzi, ale ciezko mi ocenić wzgledem poprzednieog tygodnia czy jest róznica czy nie. aktualna dieta: W dniu kiedy jest siłownia i aeroby(po sniadaniu) sniadanie : Płatki owsiane [...]

Forma cały czas fajna, wystarczyłoby mi bycie takim dzikiem ;-) większy nie potrzebuje byc :-) Łukasz, na masie polecasz robic aeroby?dobrze pomaga trzymac fat w ryzach, czy jeden chooy bo jak diete na + się ustawi to i tak też zacznie się odkładac tłuszcz?

Wiem, że pojedyncze pytania, ale mam szereg krótkich pytań: 1. Co się dzieje z organizmem, kiedy ćwicząc dostarczamy dokładne zapotrzebowanie kaloryczne (bez deficytu i bez nadwyżki)? Zero efektów ani w redukcji ani w masie? 2. Co się dzieje, gdy ćwicząc 3 razy w tygodniu w dni treningowe mam nadmiar kaloryczny, a w nietreningowe deficyt? Masa [...]

1-2 razy w tygodniu poza okresem startowym. Teraz na masie kręcę aeroby to pozwalam sobie. Co to głównie jest? Zależy na co mam ochotę raz lody, raz fast food, raz słodycze - także różnie. Ostatnio mi smakują lody w opakowaniach 500ml w biedronki (firmy nie pamiętam), smak - bakaliowy :-)

[...] treningu siłowego przyjmowałem porcję XXL Nutrition Advanced Post Workout + 15-20g XXL Nutrition BCAA Powder + 10g XXL Nutrition Glutamine Powder + 1 tab PureWay-C ---> aeroby ---> Porcja Izolatu / Hydrolizatu XXL Nutrition. To co znajdowało się przed treningiem siłowym: przedtreningówka + 15-20g bcaa + 10g glutaminy + 5-10g leucyny + [...]

[...] do moich potrzeb. Natomiast fakt zauważyłem poprawę jakości sylwetki ( i nie mówię tutaj o mniejszej retencji) tylko pomimo deficytu (2800kcal przy 106kg) 6x siłowy + aeroby waga stoi w miejscu.Tak naprawdę nie wiem z czego to wynika, ale dam sobie jeszcze kolejny tydzień. W Sopocie jest open, najwyżej wyjdę 100kg :D ja na razie widzę same [...]

[...] lecieć np 1iu gh? bo w sumie nic to nie da? połączcie to w całośc. Te wrzuty gh nie mają podjazdu to wyrzutu po głupim ghrp6 100mcg i to róznica jest naprawdę spora ;-) I aeroby(nie cardio w sesnie interwał czy hit) sprzyspieszają metabolizm to największa bujda jaka jest. Na zdrowy rozsądek, jeśli metabolizm przyspiesza to na tej samej [...]

Ja już dwa lata temu wiedziałem że aeroby powodują więcej szkód niż pożytku swoją drogą tak samo działa to na ludzi których prowadzę na debiuty i nie. w sumie dwóch kulturystów z bardzo dużą wiedzą też sądzi że aeroby ani na redukcji nie są wskazane ani na masie.. po prostu trzeba schodzić z węgli stopniowo i nie zajeździć za mocno hormonu [...]

[...] tłuszczowej (do czego ostatecznie dążę) powinno być lepiej. Czy zwracać na coś szczególnie uwagę w diecie i stosować konkretne ćwiczenia, które mogą pomóc? Chyba tylko aeroby coś dadzą, a żadne ćwiczenia na klatkę cudów nie uczynią? Pocieszam się, że skoro nawet kobiety tracą tłuszcz z biustu przy ćwiczeniach (kulturystki kompletnie, [...]

Szmexy aka mistrz patelni :) Poczekaj, aż będę na masie %-) póki co nauka, a o 15.30 aeroby :-( w planie mam 2x w tyg. a wyszło na to, że w ciągu 2 tygodni nie zrobiłem żadnej sesji aerobów }:-( W tym tyg. jeszcze 2750kcal (z tym, że podbijam trochę białka kosztem węgla i tłuszczu i będzie teraz 220-240g białka / 55-65g tłuszczu / 300-345g [...]

[...] bardziej konkretny plan dla mięśni brzucha, zwłaszcza, że są one Twoim priorytetem - opisz jakie konkretnie ćwiczenia wykonujesz w czasie owych 15 minut??? 2)Wydłuż aeroby, skoro piszesz, że kondycję masz niezłą i ćwiczysz już jakiś czas. Tu na forum przyjmuje się tak 45-60 minut, ale wydaje mi się, że 30 minut od momentu pojawienia się [...]

ja teraz w przyszlym tygodniu zgodnie z zaleceniami trenigu hst bede robil aeroby 3 razy w tygodniu,na zmiane raz 30 minut standardowo przy niskiej intensywnosci na zmiane z aerobami typu hit ale robionym na basenie systemem 5 minu rozgrzewka,3-5 minut zapiepszanie a potem przez 10 minut 30 sekund(dwie szerokosci basenu na mksa)i ze 30 sekund (1 [...]

[...] zależy od osoby. Emil przed MŚ robił interwały i miał kosmos formę. Łukasz jak widać nie robił i tez forma byl niesamowita(choć wiem że miał zepsuta wagę i kręcił ostro aeroby "bo się nie zmieści" a potem było wyraźnie pod limitem hehe). Ja miałem robic interwały, ale nie jestem w stanie na wycince. Cały czas jestem obolały, siły nie ma na [...]

[...] i nauka na jutrzejsze zajęcia, a potem robienie michy na jutro :) Co do redukcji - oficjalnie kończę 23listopada, potem będę powoli (o 100kcal) podbijać kalorie co tyg. aeroby wywalę już wcześniej także zostaną tylko kompleksy sztangowe 2x w tyg, które też wywalę w pierwszych dwóch tygodniach wychodzenia redu. Biorę pod uwagę to, że zacznę [...]

[...] były spore. W tym roku było 10kg różnicy w masie mięśniowej. Rob spokojnie masę, a tłuszcz spalisz kiedy przyjdzie na to pora. Aby nie spaść się za bardzo, można robić aeroby, co polecam zawsze (ale aeroby już masz więc je trzymaj, mozna do 4 razy w tygodniu). Oczywiście to ze masz się nie przejmować tkanką tłuszczową, to nie znaczy ze masz [...]

Mam jedno pytanie, czy podczas robienia masy powinno sie robic aeroby? szukalem odpowiedzi na to pytanie na internecie ale kazdy mowi co innego wiec chcialbym sie dowiedziec od ekspertow Pytanie zasadnicze jest takie po co chcesz wykonywać aeroby ? Jeśli na masie chcesz zachować kondycję czy poprawić stan układu oddechowo-naczyniowego to tak [...]

[...] intensywnosc robie od 12-czasem nawet do 20 powtorzen . na masie robilem pon : plecy biceps brzuch wt : klata tric sr : wolne czw : nogi pt barki i kaptury brzuch teraz robie te same polaczenia ale treningi robie 5-6 x w tygodniu czasem 2 x przed szkola aeroby i po szkole silowka Zmieniony przez - Mr.O :P w dniu 2013-03-30 23:34:45

Czy "na masie" przy treningu siłowym 2x partia w tygodniu mogę dorzucić dwa treningi Crossfit, które zastąpiły by zwykłe aeroby które miałem w planie?

[...] urlopu sporo przybrales na masie znaczy ze nie masz u siebie wyrobionych wlasciwych nawykow zywieniowych, ktore sa nie tylko na okres odchudzania ale na cale zycie. Cwiczac aeroby organizm sie przyzwyczaja, bedziesz musial cwiczyc wiecej i wiecej zeby spalic wiecej tluszczu. Kiedys cwiczyles o ile sie nie myle ok 30 minut, potem 45, teraz 1h. W [...]